Publikavimo data: 2024-03-28
Kalakutiena su ryžiais ir šaldytomis daržovėmis
Šiandien vis daugiau šeimų imasi tinkamai maitintis. Žinoma, ji turi būti įvairi, maistinga ir subalansuota. Šiame recepte aprašytas patiekalas atitinka visus šiuos reikalavimus. Kalakutiena su ryžiais ir daržovėmis - puikus vakarienės pasirinkimas. Kalakutienoje gausu baltymų, B grupės vitaminų ir mineralinių medžiagų, o fosforo joje yra beveik tiek pat, kiek ir žuvyje. O derinant su daržovėmis šis paukštis bus dar sveikesnis!
Baltymai
4 g
Riebalai
3 g
Angliavandeniai
38 g
Žingsnis 1
Ryžius išvirkite pasūdytame vandenyje, kaip nurodyta ant pakuotės. Geriau imti garuose virtus ryžius, kad jie neišvirtų.
Žingsnis 2
Kalakutienos filė supjaustykite griežinėliais ir maišydami kepkite alyvuogių aliejuje 7-10 minučių. Likus kelioms minutėms iki kepimo, kalakutieną pagal skonį pasūdykite.
Žingsnis 3
Apkepkite daržoves, kol jos išvirs pagal ant pakuotės pateiktus nurodymus, ir sudėkite kalakutieną, druską bei prieskonius. Sumaišykite ingredientus.
Žingsnis 4
Išjunkite ugnį ir sumaišykite daržoves bei kalakutieną su ryžiais.
Žingsnis 5
Padėkite patiekalą į lėkštes ir pabarstykite smulkintais krapais. Gero apetito!