Publikavimo data: 2024-04-03
Kalakutiena su daržovėmis orkaitėje
Su daržovėmis kepta kalakutiena yra vienas iš sveiko, mažai kaloringo ir maistingo patiekalo variantų. Paruošimas paprastas - tereikia kruopščiai supjaustyti produktus ir pasiųsti juos į orkaitę. Jei namuose nėra šviežių daržovių, galite naudoti šaldytas. Tokie mišiniai dabar parduodami kiekvienoje parduotuvėje. Receptas neapsiriboja tik tomis daržovėmis, kurios jame pateiktos. Jei norite, prie mėsos galite pridėti bet kokios valgomos augmenijos.
Baltymai
7 g
Riebalai
13 g
Angliavandeniai
3 g
Žingsnis 1
Kepkite kalakutą su daržovėmis. Atskirame dubenyje sumaišykite mėsą su svogūnais, morkomis, pomidorais, česnakais ir augaliniu aliejumi. Pagardinkite druska ir pipirais. Mišinį sudėkite į kepimo formą. Uždenkite folija, kurią trijose vietose pradurkite, kad išeitų garai. Kalakutienos filė su daržovėmis kepkite 180 laipsnių orkaitėje 40-50 minučių. Likus 20 minučių iki kepimo pabaigos nuimkite foliją, kad kuo labiau išgaruotų daržovių sultys.