Publikavimo data: 2025-08-20
Kalakutienos faršas su kuskusu, mandarinais ir daržovėmis
Kalakutiena tradiciškai laikoma dietine mėsa. Kalakutiena laikoma daug sveikesne už vištieną, nes ją auginant nenaudojami antibiotikai. Kalakutienos faršas su kuskusu, mandarinais ir daržovėmis yra lengvai paruošiamas ir labai skanus patiekalas visai šeimai. Patiekalas gaminamas keptuvėje, todėl vakarienę paruošite greičiau nei įprastai. Įdaras troškinamas su daržovėmis, prisipildo prieskonių ir citrusinių vaisių aromatų ir tampa dar gardesnis.
Baltymai
7 g
Riebalai
6 g
Angliavandeniai
14 g
Žingsnis 1
Nulupkite mandarinus ir pašalinkite kauliukus.
Žingsnis 2
Morkas sutarkuokite smulkia tarka. Svogūną supjaustykite juostelėmis arba pusžiedžiais. Pirmiausia įkaitintame aliejuje apkepkite svogūną, kol įgaus auksinę spalvą, tada sudėkite morkas ir kepkite dar kelias minutes. Sudėkite kalakutienos faršą ir kepkite 5 minutes.
Žingsnis 3
Į keptuvę suberkite mandarinus ir prieskonius ir nuolat maišydami troškinkite, kol suminkštės.
Žingsnis 4
Kruopas suberkite į keptuvę, palikite porą minučių mirkti aliejuje ir prieskoniuose ir supilkite vandenį. Kai vanduo užvirs, nukelkite keptuvę nuo ugnies, uždenkite dangčiu ir palikite 10-15 minučių pastovėti.
Žingsnis 5
Kuskusas gaunasi trapus, aromatingas ir skanus!
Žingsnis 6
Kuskusas su kalakutienos faršu ir mandarinais paruoštas. Sudėkite į gilias lėkštes ir patiekite.