Publikavimo data: 2026-02-04
Kalakutienos filė garstyčių padaže
Šis receptas yra švelnios kalakutienos filė paruošimas garstyčių ir grietinės marinade. Paruoštas mėsa gaunasi labai sultinga, su maloniu aromatu ir įdomiu skonių deriniu. Be to, kalakutiena pasižymi mažu kaloringumu. Būtent todėl ji puikiai tinka tiems, kurie laikosi dietinės mitybos. Filė galima naudoti kaip papildymą pagrindiniam patiekalui arba kaip ingredientą brusketėms ar salotoms.
Baltymai
12 g
Riebalai
15 g
Angliavandeniai
3 g
Žingsnis 1
Paruoškite kalakutieną. Į dubenį įdėkite dvi rūšis garstyčių, grietinę ir medų. Česnaką smulkiai supjaustykite peiliu ir pridėkite prie kitų ingredientų kartu su prieskoniais. Kruopščiai išmaišykite mišinį. Tada sudėkite kalakutienos filė į gilią lėkštę, užpilkite paruoštu marinatų, o tada padėkite į šaldytuvą kelioms valandoms.
Žingsnis 2
Paruoškite patiekalą. Orkaitę įkaitinkite iki 180 laipsnių. Paruoštą filė sudėkite į formą ir sandariai uždenkite folija. Tada padėkite patiekalą į orkaitę ir palikite 50 minučių. Po to nuimkite foliją ir leiskite kalakutienai kepti dar 30 minučių.