Publikavimo data: 2026-02-15
Keptas vištienos filė ant daržovių pagalvėlės
Šlaunies filė, kepta su daržovių mišiniu ir prieskoniais. Mėsa gaunasi švelni ir sultinga.
Baltymai
8 g
Riebalai
6 g
Angliavandeniai
3 g
Žingsnis 1
Mėsą nuplaukite ir supjaustykite porcijomis. Kiekvieną mėsos gabalėlį pasūdykite, pridėkite pipirų mišinį.
Žingsnis 2
Ant keptuvės įkaitinkite augalinį aliejų. Sudėkite mėsą ir kepkite ant stiprios ugnies, kol abi pusės taps auksinės spalvos. Apkepusią mėsą perkelkite į lėkštę.
Žingsnis 3
Svogūną supjaustykite smulkiais kubeliais.
Žingsnis 4
Toje pačioje keptuvėje apkepkite svogūną (2-3 minutes).
Žingsnis 5
Tada supilkite daržovių mišinį, pridėkite šiek tiek druskos ir kečupo. Išmaišykite ir kepkite (2 minutes).
Žingsnis 6
Ant daržovių sudėkite mėsos gabalėlius, supilkite šiek tiek vandens. Keptuvę uždenkite dangčiu. Troškinkite ant mažos ugnies 15-20 minučių.