Publikavimo data: 2024-09-16
Kiaušiniai, įdaryti saira
Įdaryti kiaušiniai su saira gaunasi pikantiški ir kvapnūs. Saira yra mažai kaloringa žuvis, kurioje yra daug naudingų medžiagų ir vitaminų, pavyzdžiui, kalcio, magnio, omega-3, omega-6 ir kt. Dėl to sustiprėja nagai, pagerėja plaukai ir oda. Paįvairinimui į sairą galite įdėti, pavyzdžiui, smulkiai supjaustytų vyšninių pomidorų arba agurkų. Norėdami įsigyti kokybiškos konservuotos sairos, rinkitės patikimų gamintojų konservus.
Baltymai
12 g
Riebalai
12 g
Angliavandeniai
1 g
Žingsnis 1
Išvirkite kiaušinius. Kiaušinius sudėkite į puodą ir užpilkite vandeniu. Pastatykite ant didelės ugnies, palaukite, kol užvirs, ir virkite kiaušinius 10 minučių. Tada kiaušinius perliekite šaltu vandeniu ir nulupkite lukštus. Perpjaukite kiaušinius per pusę ir išimkite trynius.
Žingsnis 2
Paruoškite įdarytus kiaušinius. Dubenyje sumaišykite kiaušinių trynius, sairą, agurkus ir svogūnus. Sudėkite petražoles, krapus, majonezą ir išmaišykite. Į kiekvieną kiaušinio baltymo puselę dėkite po šaukštą įdaro.