Publikavimo data: 2024-09-17
Kiaušiniai, įdaryti tunu ir avokadu
Įdarytus kiaušinius mėgsta suaugusieji ir vaikai. Svarbiausia, kad jūsų vakarėlyje niekas neliktų alkanas, nes kiaušiniai yra ne tik labai skanus ir sveikas, bet ir labai maistingas produktas. Jei kiaušinius įdarysite tunu ir avokadu, patiekalas bus ne tik maistingas, bet ir dietinis. Tunas mažina cholesterolio kiekį kraujyje ir stiprina imuninę sistemą, avokade yra riebalų rūgščių ir teigiamai veikia nervų sistemą.
Baltymai
7 g
Riebalai
13 g
Angliavandeniai
3 g
Žingsnis 1
Paruoškite kiaušinių įdarui skirtus ingredientus. Kiaušinius perpjaukite per pusę. Atskirkite baltymus nuo trynių. Smulkiai supjaustykite trynius. Avokadą perpjaukite išilgai, išimkite kauliuką. Sutrinkite šakute. Pagardinkite druska ir pipirais. Vaisius sutrinkite trintuvu. Iš žuvies konservų nusausinkite skystį.
Žingsnis 2
Įdarykite kiaušinius. Giliame dubenyje sumaišykite trynius ir tuną. Kiaušinius įdarykite įdaru. Avokadų tyrę sudėkite į konditerinį maišelį ir užtepkite ant kiekvieno kiaušinio.