Publikavimo data: 2024-09-17
Kiaušiniai su konservuoto tuno įdaru
Įdomus įdarytų kiaušinių įdaras - kvapnus tunas su tryniais ir šviežiais agurkais. Tunas turtingas vitaminų ir mikroelementų, jame yra omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių, palaiko sveiką odą, plaukus ir nagus. Be to, tokiame užkandyje yra daug baltymų, kurie leidžia numalšinti apetitą ir palaukti, kol bus paruoštas pagrindinis patiekalas. Lengvas svogūnų aštrumas kartu su švelniu tunu sukuria ryškų skonį, o dėl svogūnų užkandis taip pat įgyja antimikrobinių savybių.
Baltymai
8 g
Riebalai
8 g
Angliavandeniai
2 g
Žingsnis 1
Išvirkite kiaušinius. Kiaušinius sudėkite į puodą, užpilkite vandeniu ir pastatykite ant didelės ugnies. Užvirus, kiaušinius virkite 10 minučių. Atvėsinkite šaltame vandenyje ir nulupkite lukštus. Perpjaukite per pusę ir atskirkite baltymus nuo trynių.
Žingsnis 2
Paruoškite įdarytus kiaušinius. Tuną sumaišykite su smulkiai supjaustytais svogūnais ir krapais. Į juos įmuškite trynius. Pasūdykite, pagardinkite pipirais, įdėkite majonezo ir gerai išmaišykite iki vientisos masės. Į baltymus sudėkite įdarą.