Publikavimo data: 2025-08-20
Kukurūzų ir cukinijų troškinys
Kukurūzų ir cukinijų troškinys dar vadinamas frittata. Tai itališkas patiekalas, kuris yra omletas su įvairiais priedais - nuo daržovių iki dešrelių ir dešrelių. Jam taip pat būdinga tai, kad patiekalas kepamas orkaitėje. Pasirinktinai galima pridėti bet kokių žalumynų, sūrio ir daržovių. Cukinijos turi daug naudingų savybių, kurias organizmas lengvai virškina. Troškiniui galite naudoti tiek šviežias, tiek šaldytas daržoves.
Baltymai
6 g
Riebalai
8 g
Angliavandeniai
4 g
Žingsnis 1
Paruoškite ingredientus. Svogūną supjaustykite pusžiedžiais. Cukiniją supjaustykite plonais apvaliais griežinėliais. Į dubenį įmuškite kiaušinius, įberkite druskos ir suplakite.
Žingsnis 2
Paruoškite patiekalą. Įkaitinkite keptuvę ant vidutinės ugnies, supilkite aliejų ir sudėkite svogūnų pusžiedžius. Kepkite daržoves 7 minutes. Tada sudėkite cukiniją ir kukurūzus. Pasūdykite ir išmaišykite. Kepkite 10 minučių. Į daržoves įmuškite kiaušinius ir virkite 3 minutes. Tada pašaukite keptuvę į orkaitę 3 minutėms.