Publikavimo data: 2025-08-18
Kukurūzų troškinys su šaldytais žiediniais kopūstais
Kukurūzų apkepas su šaldytais žiediniais kopūstais yra sveikas ir maistingas patiekalas, kurį galima paruošti pietums. Tam pirmiausia reikia pasigaminti tyrę iš virtų žiedinių kopūstų, kukurūzų, žalių kiaušinių ir pieno, o tada jau kepti šį mišinį orkaitėje. Žiediniai kopūstai turi daug vitaminų, kurie mažina kraujospūdį ir gerina virškinimą.
Baltymai
4 g
Riebalai
3 g
Angliavandeniai
6 g
Žingsnis 1
Pasigaminkite pagrindą. Ant viryklės pastatykite puodą su vandeniu, užvirinkite ir suberkite druską. Sudėkite kopūstus ir virkite 5 minutes. Po to kopūstus sudėkite į lėkštę ir iš jų trintuvu padarykite tyrę. Sudėkite žalius kiaušinius, pieną, kukurūzus, pipirus ir druską. Viską gerai išmaišykite.
Žingsnis 2
Paruoškite apkepą. Ištepkite formą sviestu. Į ją sudėkite žiedinių kopūstų, kiaušinių, pieno ir kukurūzų mišinį. Įdėkite formą į orkaitę ir kepkite 40 minučių.