Publikavimo data: 2026-02-14
Kvapnus jautienos steikas su Karibų daržovių garnyru
Skani ir sveika patiekalas pietums ar vakarienei.
Baltymai
10 g
Riebalai
9 g
Angliavandeniai
5 g
Žingsnis 1
Karibų daržovių mišinį sudėkite į keptuvę.
Žingsnis 2
Įdėkite arbatinį šaukštą augalinio aliejaus.
Žingsnis 3
Troškinkite po dangčiu ant mažos ugnies 10 minučių.
Žingsnis 4
Į keptuvę supilkite likusį augalinį aliejų. Sudėkite nuluptą česnaką ir jalapeño pipirą.
Žingsnis 5
Sudėkite jautienos steiką.
Žingsnis 6
Pabarstykite mėsą džiovintu krapu.
Žingsnis 7
Pagardinkite maltais juodaisiais pipirais.
Žingsnis 8
Keptuvėje apkepkite steiką iš abiejų pusių. Apie 4 minutes kiekvienai.
Žingsnis 9
Sudėkite steiką ant lėkštės. Šalia išdėliokite troškintas Karibų daržoves. Paskoninkite druska.