Publikavimo data: 2024-06-08
Lengvos salotos su tunu ir avokadu
Tuno ir avokadų salotos yra labai maistingas ir sveikas patiekalas. Avokado, pomidorų, agurkų ir smulkiai supjaustyto tuno gabalėliai yra nuostabaus skonio. Skonis perteikia visą šio patiekalo išskirtinumą, o prieskoniai jam suteikia pikantiškumo ir aromato.
Baltymai
1 g
Riebalai
8 g
Angliavandeniai
3 g
Žingsnis 1
Paimkite žuvį ir šakute padalykite ją į mažus gabalėlius. Pomidorus supjaustykite mažais kubeliais. Agurkus perpjaukite į 4 dalis ir supjaustykite nedideliais kvadratėliais.
Žingsnis 2
Nuplaukite ir nusausinkite salotų lapus. Nuplaukite avokadą ir perpjaukite per pusę. Išimkite kauliuką ir nulupkite avokadą. Likusį minkštimą supjaustykite ilgomis plonomis juostelėmis. Sumaišykite kubeliais supjaustytus pomidorus ir agurkus su avokado griežinėliais. Įberkite prieskonių.
Žingsnis 3
Mišinį sudėkite į lėkštę. Perpjaukite citriną pusiau ir išspauskite sultis iš vienos citrinos pusės. Apšlakstykite alyvuogių aliejumi. Ant viršaus išdėliokite žuvies gabalėlius.