Publikavimo data: 2025-08-17
Paprasta vištienos krūtinėlė su daržovėmis keptuvėje
Vištienos krūtinėlė su daržovėmis keptuvėje - paprastas, bet skanus patiekalas. Vištienos krūtinėlė derinama su brokoliais, pomidorais ir prieskoniais, todėl šis patiekalas yra švelnus, išskirtinis ir aromatingas. Be to, vištienos krūtinėlė turi daug naudos organizmui. Vištienos filė yra rekordiškai daug lengvai virškinamų gyvūninių baltymų, kurie reikalingi ne tik raumenims, bet ir viso organizmo ląstelėms statyti.
Baltymai
6 g
Riebalai
3 g
Angliavandeniai
3 g
Žingsnis 1
Paruoškite puodą su vandeniu ir 1 minutę pavirkite brokolius, tada iš karto atvėsinkite lediniame vandenyje. Vištienos krūtinėlę pagardinkite druska, pipirais ir pabarstykite Provanso žolelėmis.
Žingsnis 2
Paruoškite keptuvę, įpilkite alyvuogių aliejaus ir įkaitinkite. Kepkite mėsą 5 minutes. Sudėkite svogūną ir pakepinkite 1 minutę, tada pomidorus ir pakepinkite dar 1 minutę. Sudėkite brokolius, įberkite druskos ir virkite, kol suminkštės.