Publikavimo data: 2024-06-13
PP kotletų receptas
Dietinių kotletų receptą galima vadinti universaliu. Toks patiekalas patiks tiems, kurie stebi savo svorį, sportininkams, kuriems reikia daug baltymų, vaikams, nes įdomiai pateikiamas. Kotletai gaunasi švelnūs ir sultingi, nepaisant to, kad jie ruošiami vištienos krūtinėlės pagrindu. Ir, žinoma, sveiki, subalansuotos sudėties. Juos galite ruošti pietums su angliavandenių ir skaidulinių medžiagų turinčiu garnyru arba vakarienei su lengvomis salotomis.
Baltymai
17 g
Riebalai
3 g
Angliavandeniai
1 g
Žingsnis 1
Apskrudinkite vištienos filė. Padėkite mėsos gabalėlius ant lentos ir plaktuku iš abiejų pusių sumuškite. Pagardinkite druska ir pipirais. Palikite 10 minučių mirkti prieskoniuose.
Žingsnis 2
Paruoškite įdarą. Sumaišykite kiaušinį, varškę, žoleles ir grietinę. Į mišinį įspauskite česnaką. Apibarstykite druska, pipirais ir viską išmaišykite.
Žingsnis 3
Paruoškite kotletus. Kepimo skardą išklokite folija. Išdėliokite filė gabalėlį, aptepkite jį kiaušinio, sūrio ir sūrio mišiniu, ant viršaus uždėkite 1-2 pomidorų griežinėlius. Uždenkite antruoju filė gabalėliu. Tą patį padarykite su likusiais produktais. Iš folijos padarykite šonus, viršų palikite atvirą. Kepkite 180-200 laipsnių temperatūroje 30-40 minučių.