Publikavimo data: 2025-08-17
PP kvinojos salotos
Kvinoja yra unikali grūdinė kultūra, kurioje yra daug vertingų sveikatai medžiagų ir kuri tinka sveikai mitybai. Be to, quinoa laikomi idealiu garnyru žmonėms, turintiems polinkį į antsvorį. Būtent dėl šių savybių kruopos plačiai naudojamos kulinarijoje. Salotos su kvinoja - tai dietinio patiekalo variantas, kuriame maistingos kruopos puikiai dera su sultingomis daržovėmis ir švelniu avokadu. Paruoštas patiekalas būna labai skanus, sotus ir sveikas.
Baltymai
2 g
Riebalai
15 g
Angliavandeniai
8 g
Žingsnis 1
Pradėkite pasiruošimą. Padalykite avokadą į dvi dalis, atsargiai išimkite kauliuką ir šaukštu išskobkite minkštimą. Jei vaisius nepakankamai minkštas, nulupkite jį peiliu. Tada vieną avokado pusę supjaustykite kubeliais, o kitą kruopščiai sutrinkite šakute. Pomidorus ir ridikėlius supjaustykite plonais apskritimais, o agurką - pusžiedžiais.
Žingsnis 2
Paruoškite salotas. Į gilų indą sudėkite virtus grūdus. Sudėkite smulkintas daržoves ir avokado kubelius. Supjaustytą vaisių pusę užpilkite alyvuogių aliejumi ir gerai išmaišykite. Paruoštą padažą supilkite į salotas. Tada pagal skonį įberkite druskos ir pipirų, gerai išmaišykite.