Publikavimo data: 2025-08-19
PP pupelių salotos
PP būdinga subalansuota mityba, pagrįstas kalorijų skaičiavimas ir sveikas požiūris į maistą. Salotos su šparaginėmis pupelėmis padės paįvairinti valgiaraštį ir pripildyti organizmą maistingųjų medžiagų. Šparaginės pupelės turi mažai kalorijų ir daug maistinių skaidulų. Taip pat vitaminų, geležies, kalio ir antioksidantų. Jos dera su grybais, kurie savo ruožtu pagerina baltymų, riebalų ir angliavandenių įsisavinimą. Grybai taip pat yra mažai kaloringas maistas, mažinantis cukraus kiekį kraujyje.
Baltymai
2 g
Riebalai
5 g
Angliavandeniai
5 g
Žingsnis 1
Paruoškite daržoves. Keptuvę statykite ant didelės ugnies, supilkite aliejų ir įkaitinkite. Sudėkite grybus ir šparagines pupeles. Kepkite daržoves ant silpnos ugnies 7-10 minučių, retkarčiais pamaišydami. Perkelkite pupeles ir grybus į gilų dubenį ir atvėsinkite.
Žingsnis 2
Baigkite ruošti salotas. Prie grybų ir pupelių sudėkite pjaustytus pomidorus, paprikas ir svogūnus. Įdėkite česnako, salotas pagardinkite sojų padažu ir augaliniu aliejumi. Sumaišykite ingredientus.