Pšenių košė su džiovintais vaisiais ir saulėgrąžų sėklomis

Name: Pšenių košė su džiovintais vaisiais ir saulėgrąžų sėklomis
Cook time: 70 min
Total time: 70 min
Yield: 1
Ingredients: Druska; Sviestas; Vanilinis cukrus; Sultanės; Saulėgrąžų sėklos; Grietinėlė; Soros; Linų sėklos; Gėlių žiedadulkės (avižiniai dribsniai)

Pšenių kruopos visiems žinomos nuo vaikystės. Paprastai tokias kruopas gamina su pienu arba vandeniu verdant. Į pačią košę pridedama įvairių džiovintų vaisių, pavyzdžiui, razinų, vyšnių ar džiovintų slyvų, taip pat įvairių riešutų. Tokia košė puikiai tinka pusryčiams, nes šis sudėtingas angliavandenis yra turtingas baltymais, B grupės vitaminais ir įvairiais mikro ir makroelementais.

Gaminimo laikas

70 min.

Laikas virtuvėje

40 min.

Kalorijos

315 kcal.

Baltymai

7 g

Riebalai

14 g

Angliavandeniai

40 g

Sunkumas: 1/5

Reitingas: 3.83/5 (12 bal.)

Žingsnis 1

Puode su storu dugnu ištirpinkite sviestą, pridėkite pšenių kruopas ir maišykite vidutinėje ugnies 2 minutes. Pridėkite druskos, cukraus, grietinėlės ir užpilkite vienu stikline vandens.

Žingsnis 2

Užvirkite. Uždengite dangčiu ir virkite ant silpnos ugnies 30 minučių. Paruoštą košę perkelkite į lėkštę. Pabarstykite sėklomis, razinomis ir žiedadulkėmis.