Publikavimo data: 2024-01-08
Pupelių salotos receptas
Pupelių salotos yra vienas populiariausių internete ieškomų receptų. Pupelės mityboje pakeičia mėsą neprarasdamos maistinių savybių. Be to, pupelėse yra daug vario ir cinko - rakto į moterų grožį. Salotos ruošiamos paprastai ir gaunasi labai skanios. Pagrindinis ingredientas yra konservuotos pupelės. Geriau rinktis pupeles savo sultyse. Perskaitykite salotų su pupelėmis, sūriu ir džiūvėsėliais receptą.
Baltymai
10 g
Riebalai
7 g
Angliavandeniai
11 g
Žingsnis 1
Išvirkite kiaušinius ir leiskite jiems atvėsti. Taip sutrumpinsite virimo laiką ir išvengsite galimybės nusideginti rankas.
Žingsnis 2
Sumaišykite pagrindinius salotų ingredientus. Kiaušinius sutarkuokite stambia tarka. Česnakus išspauskite per česnakų presą. Giliame dubenyje sumaišykite pupeles, kukurūzus, kiaušinius ir česnaką. Jei po ranka neturite česnako preso, sutrinkite česnako skiltelę peilio šonu ir smulkiai supjaustykite.
Žingsnis 3
Puoškite salotas. Sūrį sutarkuokite stambia tarka ir suberkite į dubenį. Pagal skonį pasūdykite, pagardinkite pipirais ir įpilkite majonezo.
Žingsnis 4
Paruoškite džiūvėsėlius. Tam duonos riekes supjaustykite mažais kubeliais ir išdžiovinkite keptuvėje. Į keptuvę galite įpilti šiek tiek aliejaus ir jame pakepinti smulkintą česnaką. Po to česnaką išimkite ir supilkite į duonos kubelius. Taip duonos džiūvėsėliai įgaus pikantišką skonį.
Žingsnis 5
Salotas sudėkite į formą arba tiesiog į salotinę. Ant viršaus užberkite šiek tiek džiūvėsėlių ir papuoškite žolelėmis.