Raudonųjų lęšių košė su bulvėmis

Name: Raudonųjų lęšių košė su bulvėmis
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: Raudonieji lęšiai; Bulvės; Svogūnai; Morka; Česnakai; Alyvuogių aliejus; Druska; Malti juodieji pipirai

Lęšių košė su bulvėmis yra labai skanus ir sveikas patiekalas. Šią košę Rusijos valstiečiai gamino nuo XVII a. pabaigos. Lęšiuose gausu sudėtinių angliavandenių, kurie ilgai skyla, todėl ilgai suteikia sotumo jausmą. Taip pat lęšiuose daug vitaminų, ypač A, E ir B grupės. Taip pat šiame augale gausu mikroelementų, pavyzdžiui, geležies, kuri dalyvauja kraujodaros procese. Lęšiai taip pat padeda stiprinti imuninę sistemą.

Gaminimo laikas

30 min.

Laikas virtuvėje

10 min.

Kalorijos

125 kcal.

Baltymai

4 g

Riebalai

3 g

Angliavandeniai

18 g

Sunkumas: 2/5

Aštrumas: 1/5

Reitingas: 3.8/5 (10 bal.)

Žingsnis 1

Bulves supjaustykite kąsnio dydžio gabalėliais. Virkite jas ant silpnos ugnies kartu su lęšiais. Bulvės ir lęšiai turi suminkštėti. Nusunkite vandens perteklių. Įpilkite alyvuogių aliejaus ir sutrinkite.

Žingsnis 2

Morkas sutarkuokite smulkia tarka. Smulkiai supjaustykite svogūną ir česnaką. Sumaišykite ir sudėkite į tyrę. Kruopščiai išmaišykite.

Panašus receptai

Marija

Kijevo stiliaus kotletas su grybais receptas

Augustinas Baranauskas

Upėtakio kepsnys receptas

Daiva

Benedikto kiaušinis ant skrebučio receptas

Albinas Paulauskas

Rausva lašiša, kepta su ryžiais ir daržovėmis receptas

Francišekas Baranauskas

Upėtakiai grietinėlėje receptas

Raktiniai žodžiai

antrieji patiekalai, žuvies patiekalai, paprasta, yra bendrų alergenų, per 30 minučių, pietūs, vakarienė, žalumynų sezonas, karšti patiekalai naujiems metams, receptų knyga

Raudonųjų lęšių košė su bulvėmis

Žingsnis 1

Žingsnis 2

Panašus receptai

Kategorijos