Publikavimo data: 2024-05-26
Ryžiai su vištiena ir daržovėmis
Ryžiai yra pagrindinis daugumos pasaulio gyventojų maistas, jų yra įvairių rūšių ir daugybė gaminimo būdų. Ryžiai taip pat naudojami įvairiose srityse: iš jų gaminamas krakmolas, makaronai, miltai, o iš ryžių gemalų išgaunamas aliejus. Ryžiai su daržovėmis yra labai sveikas ir mažai kalorijų turintis patiekalas, kuris tinka sportininkams ir žmonėms, bijantiems papildomų centimetrų liemens srityje.
Baltymai
11 g
Riebalai
5 g
Angliavandeniai
15 g
Žingsnis 1
Keptuvėje įkaitinkite aliejų ir apkepkite riebalus, kol jie taps purūs, ir išimkite. Susmulkinkite svogūną ir sudėkite jį į keptuvę. Tada sutarkuokite morkas ir sudėkite jas prie svogūnų. Atskirkite kumpio mėsą nuo kaulo ir sudėkite į daržoves, kepkite kelias minutes.
Žingsnis 2
Nusausinkite ryžius ir supilkite juos į keptuvę, suberkite druską, pipirus ir prieskonius. Užpilkite verdančiu vandeniu, kad apsemtų ryžius. 15 minučių troškinkite po dangčiu.