Publikavimo data: 2025-08-20
Salotos su kukurūzais ir konservuotomis šparaginėmis pupelėmis
Salotos su kukurūzais ir šparaginėmis pupelėmis yra ne tik skanus, bet ir labai sveikas patiekalas, turintis daug maistinių medžiagų ir vitaminų. Paruoštas salotas galima naudoti kaip atskirą patiekalą arba kaip garnyrą prie mėsos, žuvies ar ryžių. Vietoj konservuotų pupelių galite naudoti šaldytas pupeles. Tačiau jų nereikia iš anksto atitirpinti - užtenka iš karto sudėti ant karštos keptuvės.
Baltymai
2 g
Riebalai
5 g
Angliavandeniai
5 g
Žingsnis 1
Pradėkite gaminti maistą. Keptuvę statykite ant vidutinės ugnies, sudėkite sviestą ir alyvuogių aliejų, išmaišykite. Tada sudėkite šparagines pupeles ir nuolat maišydami kepkite 2-3 minutes. Po to keptuvę uždenkite dangčiu ir palikite šparagines pupeles kepti dar 2 minutes. Tada į keptuvę suberkite konservuotus kukurūzus, sumaišykite juos su pupelėmis ir palikite kepti dar 2-3 minutes. Kai mišinys bus paruoštas, išjunkite ugnį ir uždenkite dangčiu.
Žingsnis 2
Paruoškite salotas. Iš citrinos pašalinkite žievelę ir išspauskite sultis iš minkštimo. Į keptuvę supilkite žievelę ir citrinos sultis. Pagal skonį pagardinkite patiekalą druska ir pipirais ir gerai išmaišykite. Paruoštas salotas palikite 5-10 minučių ir patiekite.