Publikavimo data: 2025-08-17
Salotos su kukurūzais ir putpelių kiaušiniais
Putpelių kiaušiniuose yra mažai kalorijų, todėl jie puikiai tinka dietiniams valgiaraščiams. Kitaip nei vištų kiaušiniai, putpelių kiaušiniai yra ryškesnio ir intensyvesnio skonio. Juose yra 15 kartų daugiau baltymų nei vištų kiaušiniuose, o A ir B grupių vitaminų sudėtis yra dvigubai didesnė. Iš putpelių kiaušinių kartu su kukurūzais ir šviežiomis daržovėmis galite paruošti skanių ir sveikų salotų.
Baltymai
2 g
Riebalai
2 g
Angliavandeniai
4 g
Žingsnis 1
Paruoškite salotoms skirtus ingredientus. Rankomis suplėšykite salotų lapus. Putpelių kiaušinius ir pomidorus supjaustykite ketvirčiais. Agurką supjaustykite pusžiedžiais. Susmulkinkite krapus.
Žingsnis 2
Paruoškite patiekalą. Į salotinę sudėkite salotų lapus. Išdėliokite kiaušinius, pomidorus ir agurkus. Sudėkite kukurūzus. Pagal skonį pasūdykite ir pagardinkite pipirais. Supilkite aliejų. Kruopščiai išmaišykite.