Publikavimo data: 2025-08-18
Salotos su kukurūzais ir raudonosiomis pupelėmis
Salotos su kukurūzais ir raudonosiomis pupelėmis - skanus, aromatingas ir kartu nesudėtingas užkandis, kuriame dera sultingos daržovės, maistingos pupelės ir žolelės. Dėl daugybės į salotas įtrauktų vitaminų, mineralų ir mikroelementų jos naudingos žmonėms, kurie laikosi tinkamos mitybos ir sportuoja. Jei norite, paruoštą užkandį galite paįvairinti alyvuogių aliejaus padažą pakeisdami garstyčių ir medaus padažu.
Baltymai
4 g
Riebalai
3 g
Angliavandeniai
18 g
Žingsnis 1
Pradėkite ruošti salotas. Svogūnus supjaustykite mažais kubeliais. Tą patį padarykite su pomidorais ir paprikomis. Perkelkite kukurūzus ir pupeles į atskiras lėkštes, nusausinkite skysčio perteklių.
Žingsnis 2
Paruoškite patiekalą. Sudėkite susmulkintus ingredientus į gilų dubenį. Sudėkite pupeles, kukurūzus ir kalendras. Salotas apšlakstykite laimo sultimis ir alyvuogių aliejumi, pagal skonį pagardinkite druska ir pipirais, gerai išmaišykite.