Publikavimo data: 2024-04-01

Salotos su lęšiais ir daržovėmis

Name: Salotos su lęšiais ir daržovėmis
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 2
Cuisine: Europos
Ingredients: Lęšiai; Pomidorai; Agurkai; Raudonasis svogūnas; Alyvuogių aliejus; Druska; Malti juodieji pipirai; Šviežios žolelės

Lęšiai yra ankštiniai augalai, populiarūs Rytuose. Dažnai į juos nekreipiama dėmesio, tačiau jie yra labai naudingi. Juose yra daug baltymų, mikroelementų ir riebalų rūgščių. Šiame recepte siūlome paruošti lęšių ir daržovių salotas. Salotos gaunasi labai skanios, sultingos ir sveikos. Jos puikiai tinka vakarienei ar užkandžiui.

Gaminimo laikas

40 min.

Laikas virtuvėje

10 min.

Kalorijos

132 kcal.

Baltymai

2 g

Riebalai

9 g

Angliavandeniai

8 g

Ingredientai (8)

Porcijos

➖

➕

0.50 stiklas

1.00 vnt.

1.00 vnt.

0.50 vnt.

2.00 šaukštai.

pagal skonį

Malti juodieji pipirai

pagal skonį

Šviežios žolelės

pagal pageidavimą

Alergenai: Ne

Sunkumas: 2/5

Aštrumas: 1/5

Reitingas: 4.13/5 (15 bal.)

Žingsnis 1

Agurką supjaustykite plonais griežinėliais.

Žingsnis 2

Pomidorus supjaustykite plonais 3-4 mm storio griežinėliais.

Žingsnis 3

Raudonąjį svogūną supjaustykite plonomis plunksnelėmis arba pusžiedžiais.

Žingsnis 4

Gilioje salotinėje sumaišykite lęšius, pomidorus, agurkus ir raudonąjį svogūną.

Žingsnis 5

Salotas pagardinkite alyvuogių aliejumi, druska ir pipirais. Išmaišykite.

Žingsnis 6

Paruoštas salotas papuoškite žalumynais.

Panašus receptai

Marija

Kijevo stiliaus kotletas su grybais receptas

Augustinas Baranauskas

Upėtakio kepsnys receptas

Daiva

Benedikto kiaušinis ant skrebučio receptas

Albinas Paulauskas

Rausva lašiša, kepta su ryžiais ir daržovėmis receptas

Francišekas Baranauskas

Upėtakiai grietinėlėje receptas

Raktiniai žodžiai

antrieji patiekalai, žuvies patiekalai, paprasta, yra bendrų alergenų, per 30 minučių, pietūs, vakarienė, žalumynų sezonas, karšti patiekalai naujiems metams, receptų knyga