Salotos su midijomis, špinatais ir bazilikais

Name: Salotos su midijomis, špinatais ir bazilikais
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Azijos
Ingredients: Midijos; Špinatai; Bazilikas; Vyšniniai pomidorai; Sojų padažas; Prieskoniai; Baltasis sezamas; Šviesus balzaminis actas

Midijų salotos - puikus baltyminis užkandis. Mažai kaloringos, maistingos, skanios. Sojų padaže troškintos midijos, traškūs jauni špinatai, sultingi vyšniniai pomidorai, pikantiški bazilikai ir balzaminio padažo rūgštelė - viskas vienoje lėkštėje! Patiekalas teisingai dietinis, sveikas, lengvas, tačiau maistingas ir labai skanus.

Gaminimo laikas

20 min.

Laikas virtuvėje

13 min.

Kalorijos

49 kcal.

Baltymai

6 g

Riebalai

1 g

Angliavandeniai

3 g

Alergenai: Glitimo turintys grūdai, sezamas, vėžiagyviai, sojų pupelės

Sunkumas: 2/5

Aštrumas: 1/5

Reitingas: 3.8/5 (5 bal.)

Žingsnis 1

Vyšninius pomidorus supjaustykite ketvirčiais.

Žingsnis 2

Į puodą supilkite sojų padažą, sudėkite midijas ir statykite ant vidutinės ugnies. Užvirkite ir virkite 1 minutę, tada nukelkite nuo ugnies.

Žingsnis 3

Lėkštėje išdėliokite špinatų lapus, bazilikus ir pjaustytus pomidorus.

Žingsnis 4

Ant viršaus sudėkite midijas ir pagal skonį pabarstykite linų sėmenimis. Salotos paruoštos!

Panašus receptai

Beata

Avokadų ir krevečių salotos receptas

Beata

Krabų lazdelių salotos su konservuotomis pupelėmis ir kiaušiniais receptas

Marija

Raudonosios jūros salotos receptas

Daiva

Chuka salotos su putpelių kiaušiniais ir graikinių riešutų padažu receptas

Marija

Salotos su čuka, agurkais ir pipirais terijakio padaže receptas

Raktiniai žodžiai

salotos, daržovių salotos, jūros gėrybių salotos, įspūdingas receptas, egzotika, paprasta, mažai kalorijų, per 15 minučių, vakarienė, agurkų prieskonis, saldžiųjų pipirų prieskonis, terijakio padažo patiekalai, be įprastų alergenų, receptų knyga, pipirų salotos, daržovių salotos