Salotos Jūros gėrybių salotos

Publikavimo data: 2024-03-28

Salotos su midijomis, špinatais ir bazilikais

Name: Salotos su midijomis, špinatais ir bazilikais
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Azijos
Ingredients: Midijos; Špinatai; Bazilikas; Vyšniniai pomidorai; Sojų padažas; Prieskoniai; Baltasis sezamas; Šviesus balzaminis actas

Midijų salotos - puikus baltyminis užkandis. Mažai kaloringos, maistingos, skanios. Sojų padaže troškintos midijos, traškūs jauni špinatai, sultingi vyšniniai pomidorai, pikantiški bazilikai ir balzaminio padažo rūgštelė - viskas vienoje lėkštėje! Patiekalas teisingai dietinis, sveikas, lengvas, tačiau maistingas ir labai skanus.

Gaminimo laikas

20 min.

Laikas virtuvėje

13 min.

Kalorijos

49 kcal.

Baltymai

6 g

Riebalai

1 g

Angliavandeniai

3 g

Alergenai: Glitimo turintys grūdai, sezamas, vėžiagyviai, sojų pupelės

Sunkumas: 2/5

Aštrumas: 1/5

Reitingas: 3.8/5 (5 bal.)

Žingsnis 1

Vyšninius pomidorus supjaustykite ketvirčiais.

Žingsnis 2

Į puodą supilkite sojų padažą, sudėkite midijas ir statykite ant vidutinės ugnies. Užvirkite ir virkite 1 minutę, tada nukelkite nuo ugnies.

Žingsnis 3

Lėkštėje išdėliokite špinatų lapus, bazilikus ir pjaustytus pomidorus.

Žingsnis 4

Ant viršaus sudėkite midijas ir pagal skonį pabarstykite linų sėmenimis. Salotos paruoštos!

Panašus receptai

Marija

Kijevo stiliaus kotletas su grybais receptas

Augustinas Baranauskas

Upėtakio kepsnys receptas

Daiva

Benedikto kiaušinis ant skrebučio receptas

Albinas Paulauskas

Rausva lašiša, kepta su ryžiais ir daržovėmis receptas

Francišekas Baranauskas

Upėtakiai grietinėlėje receptas

Raktiniai žodžiai

antrieji patiekalai, žuvies patiekalai, paprasta, yra bendrų alergenų, per 30 minučių, pietūs, vakarienė, žalumynų sezonas, karšti patiekalai naujiems metams, receptų knyga