Publikavimo data: 2025-08-20
Soba su brokoliais ir aitriosiomis karališkosiomis krevetėmis
Soba su brokoliais, karališkosiomis krevetėmis ir aitriosiomis paprikomis - sveikas, aštraus skonio patiekalas, tinkantis tiems, kurie nori paįvairinti savo mitybą skaniomis jūros gėrybėmis ir aštriais pojūčiais. Grikių makaronai yra viena sveikiausių makaronų rūšių. Juose nėra riebalų ir kenksmingo cholesterolio, tačiau gausu naudingų mineralinių medžiagų, tokių kaip kalcis, magnis, cinkas, selenas, fosforas, natris ir daug vitaminų.
Baltymai
5 g
Riebalai
3 g
Angliavandeniai
17 g
Žingsnis 1
Išvalykite krevetes. Morkas, aitriąją papriką ir pipirus supjaustykite griežinėliais. Sutarkuokite česnaką. Brokolius supjaustykite mažomis šakelėmis.
Žingsnis 2
Įpilkite vandens ir palaukite, kol užvirs. Į puodą sudėkite šobą. Makaronus virkite pasūdytame vandenyje 15-20 minučių. Į keptuvę įpilkite alyvuogių aliejaus. Į keptuvę sudėkite sudegintas aitriąsias paprikas, česnakus, morkas, pipirus, brokolius ir krevetes. Juos pasūdykite. 15-20 minučių kepkite ingredientus ant vidutinės ugnies, kol taps auksinės spalvos.
Žingsnis 3
Sudėkite makaronus į keptuvę, supilkite sojų padažą, išspauskite citrinos sulčių ant makaronų su daržovėmis ir krevetėmis, virkite ant vidutinės ugnies dar 10-15 minučių.
Žingsnis 4
Jūsų patiekalas paruoštas! Galite papuošti ir patiekti.