Antrieji patiekalai Antrieji patiekalai iš miltų Makaronai Azijos makaronai Soba

Publikavimo data: 2025-08-18

Soba su brokoliais ir žaliaisiais žirneliais

Name: Soba su brokoliais ir žaliaisiais žirneliais
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: Grikių makaronai (soba); Šaldyti brokoliai; Šaldyti žirneliai; Morka; Svogūnai; Česnakai; Alyvuogių aliejus; Sojų padažas

Soba - tai grikių miltų makaronai, tradicinis japonų patiekalas. Kadangi grikių miltų makaronai turi mažai kalorijų, patiekalai su grikių miltų makaronais tinka žmonėms, besirūpinantiems savo svoriu.

Gaminimo laikas

20 min.

Laikas virtuvėje

15 min.

Kalorijos

151 kcal.

Baltymai

6 g

Riebalai

3 g

Angliavandeniai

24 g

Sunkumas: 2/5

Aštrumas: 1/5

Reitingas: 3.9/5 (10 bal.)

Žingsnis 1

Brokolius supjaustykite gabalėliais.

Žingsnis 2

Įkaitinkite keptuvę ir supilkite alyvuogių aliejų. Svogūną, česnaką ir morkas kepkite 3-4 minutes ant didelės ugnies. Tada sudėkite brokolius ir žirnelius. Visas daržoves kartu troškinkite dar 3-4 minutes, intensyviai maišydami.

Žingsnis 3

Į daržoves sudėkite soba ir supilkite sojų padažą. Išmaišykite.

Žingsnis 4

Soba su brokoliais ir žaliaisiais žirneliais paruošta. Patiekalą papuoškite žiupsneliu sezamo sėklų.

Panašus receptai

Marta

Kiauliena su wok grikių makaronais saldžiarūgščiame padaže

Alicija Navickienė

Nuoširdus kalakutienos wok

Marija

Grikių makaronai su daržovėmis ir jautiena ant wok

Albinas Paulauskas

Egzotiškas jūros gėrybių receptas su makaronais

Nijolė Žukauskienė

Soba su grietinėlės sūriu

Raktiniai žodžiai

antrieji kursai, antrieji patiekalai iš miltų, įspūdingas receptas, paprastai, yra bendrų alergenų., mažai kalorijų, per 30 minučių, pietūs, vakarienė, žaliasis sezonas, Makaronai, Azijos makaronai, šuo, sojų padažo patiekalai, vaizdo įrašo receptas, receptų knyga, makaronai su sūriu, krevečių makaronai, grietinėlės pasta, kreminiai makaronai, kalmarų makaronai, kreminio sūrio makaronai