Publikavimo data: 2025-08-20
Soba su kalmarais, daržovėmis ir sojų padažu
Soba su kalmarais, daržovėmis ir sojų padažu. Soba yra nacionalinis japonų patiekalas, gaminamas iš grikių miltų ir patiekiamas kaip garnyras prie mėsos, žuvies ar daržovių. Receptas paprastas, o gaminimo procesas greitas. Makaronai bus geras variantas greitai vakarienei.
Baltymai
7 g
Riebalai
20 g
Angliavandeniai
22 g
Žingsnis 1
Supjaustykite kalmarus ir daržoves griežinėliais. Morkas ir paprikas supjaustykite šiaudeliais. Svogūnus supjaustykite pusžiedžiais, kalmarus - plonomis linijomis.
Žingsnis 2
Įkaitinkite keptuvę. Įpilkite augalinio aliejaus. Į keptuvę sudėkite kalmarus ir supjaustytas daržoves. Kepkite ne ilgiau kaip 10 minučių, kitaip kalmarai taps kieti.
Žingsnis 3
Į keptuvę sudėkite išvirtus makaronus. Pagardinkite sojų padažu ir smulkintais česnakais. Palikite porą minučių troškintis.
Žingsnis 4
Patiekalas paruoštas. Skanios savaitės dienos!