Publikavimo data: 2025-08-17
Soba su kumpiu ir sezamo sėklomis
Soba su kumpiu ir sezamo sėklomis - puikus būdas praskiesti savo mitybą kažkuo neįtikėtinai skaniu. Būtent grikių minkšti saldūs japoniški makaronai su keptais svogūnais, morkomis ir švelnaus kumpio griežinėliais. Tai visai nekaloringas ir riebus patiekalas, bet kartu neįtikėtinai skanus. Jis bet kokią dietą ar tinkamą mitybą paverčia džiaugsmu. Palepinkite save šiandien, nekenkdami savo figūrai skaniu patiekalu!
Baltymai
7 g
Riebalai
15 g
Angliavandeniai
15 g
Žingsnis 1
Supjaustykite vištienos krūtinėlę, morkas ir smulkiai supjaustykite svogūną juostelėmis.
Žingsnis 2
Įpilkite vandens ir palaukite, kol užvirs. Į puodą sudėkite šobą. Makaronus virkite pasūdytame vandenyje 15-20 minučių.
Žingsnis 3
Apkepkite kumpį sojų padaže ir alyvuogių aliejuje, suberkite sezamo sėklas, papriką, druską, morkas ir svogūnus. Kepkite ant vidutinės ugnies 10-15 min.
Žingsnis 4
Į keptuvę sudėkite soba ir virkite dar 10-15 minučių, kol patiekalas visiškai išvirs.
Žingsnis 5
Jūsų soba su kumpiu ir sezamų terijakio patiekalu paruošta! Laukia, kol bus patiekta!