Publikavimo data: 2024-10-13
Šparaginės pupelės su švelnia vištienos krūtinėle
Gamindami šparagines pupeles su vištienos krūtinėlėmis paįvairinsite savo valgiaraštį. Šis mažai kalorijų turintis ir sveikas patiekalas dera su ryžių garnyru. Patiekalas paruoštas iš mažai kaloringų produktų ir tiks norintiems numesti papildomų kilogramų.
Baltymai
9 g
Riebalai
3 g
Angliavandeniai
3 g
Žingsnis 1
Paruoškite kepinius. Kepkite svogūną ant vidutinės ugnies 3 minutes, kol taps skaidrus, tada po vieną sudėkite morkas, saldžiąją papriką, pomidorus ir pomidorų pastą. Troškinkite ant silpnos ugnies dar 5 minutes, kol daržovės suminkštės.
Žingsnis 2
Vištienos krūtinėlės gabalėlius kepkite 3-5 minutes ant vidutinės ugnies. Naudokite bent 24 cm skersmens keptuvę, kad visi krūtinėlės gabaliukai tilptų vienu sluoksniu. Pagardinkite druska, vištienos prieskoniais ir kepkite apie 5 minutes, kol iškeps.
Žingsnis 3
Švelniai maišydami kepkite šparagines pupeles keptuvėje 5 minutes. Sudėkite smulkiai supjaustytą česnaką ir pakepinkite dar 3-5 min.
Žingsnis 4
Sudėkite keptuvę, vištienos krūtinėlės gabaliukus, šparagines pupeles ir gerai išmaišykite. Patiekalas paruoštas patiekti.