Publikavimo data: 2024-10-14
Šparaginės pupelės su vištienos sparnais
Šparaginės pupelės su vištienos sparnais yra europietiškas patiekalas. Šiame patiekale yra daug mikroelementų ir vitaminų, kurių yra šparaginėse pupelėse, ir baltymų, kurių yra vištienos sparneliuose. Šparaginės pupelės su vištienos sparnais laikomos visiškai subalansuotu ir sveiku patiekalu.
Baltymai
9 g
Riebalai
9 g
Angliavandeniai
7 g
Žingsnis 1
Vištienos sparnelius marinuokite prieskoniuose, sojų padaže ir majoneze. Gerai išmaišykite ir palikite pastovėti. Svogūnus supjaustykite mažais kubeliais. Keptuvę pastatykite ant kaitros ir įpilkite alyvuogių aliejaus. Siųskite svogūnus į įkaitintą keptuvę ir kepkite 3 minutes, sudėkite sparnelius, išmaišykite ir kepkite 25 minutes. Dėkite į lėkštę.
Žingsnis 2
Toje pačioje keptuvėje ant vidutinės ugnies apkepkite daržovių mišinį. Supjaustykite pomidorus kubeliais, suberkite juos į keptuvę, pasūdykite ir gerai išmaišykite. Visa tai kepkite 15 minučių po uždaru dangčiu, retkarčiais pamaišydami. Tada išjunkite ugnį ir palikite mišinį 10 minučių po uždaru dangčiu. Sudėkite į lėkštę su sparnais.