Publikavimo data: 2025-08-18
Sultinga vištiena su daržovėmis
Vištieną galima gaminti įvairiais būdais. Labai lengva išsausinti jos švelnią mėsą. Gaminant šiuo būdu vištiena išlieka sultinga ir įsigeria į daržovių sultis. Tokį patiekalą galima ruošti ir ypatingą dieną, ir įprastiems pietums.
Baltymai
8 g
Riebalai
3 g
Angliavandeniai
3 g
Žingsnis 1
Į kepimo indą įdėkite foliją. Į indą sudėkite briuselinius kopūstus ir brokolius.
Žingsnis 2
Cukiniją supjaustykite vidutinio dydžio kubeliais ir išimkite sėklas. Paprikas ir pomidorus supjaustykite mažais gabalėliais. Supjaustytas daržoves sudėkite į formą.
Žingsnis 3
Vištienos filė supjaustykite vidutinio dydžio kubeliais. Dubenyje sumaišykite prieskonius, aliejų ir smulkintą česnaką. Apvoliokite vištieną marinate. Daržoves pabarstykite žaliaisiais žirneliais ir ant viršaus sudėkite vištieną. Uždenkite folija ir kepkite 180 laipsnių temperatūroje 45 minutes.