Publikavimo data: 2026-02-01
Sumuštiniai kelionei
Išvykstant į pikniką ar kelionę, kur gali nepasitaikyti kavinės ar restorano, geriau iš anksto pasirūpinti užkandžiu. Reikės ne tik sočių sumuštinių, bet ir tokių, kurie būtų patogūs transportuoti. Pavyzdžiui, geriau nenaudoti sviesto, kuris tirpsta, arba riebaus majonezo, kuris gali sutepti drabužius.
Baltymai
9 g
Riebalai
11 g
Angliavandeniai
14 g
Žingsnis 1
Išdėliokite brokolius į įkaitintą keptuvę kartu su česnaku. Paskaninkite druska ir pipirais. Virkite ant lėtos ugnies po dangčiu, kol brokoliai suminkštės. Perkelkite į lėkštę.
Žingsnis 2
Išplakite kiaušinius, pridėkite 2 šaukštus vandens, druskos ir pipirų, gerai išmaišykite. Supilkite kiaušinių mišinį į keptuvę ir šiek tiek pamaišykite.
Žingsnis 3
Supjaustykite marinuotus agurkus žiedeliais, o sūrį – plonomis riekelėmis. Padalinkite batoną į keturias dalis ir padarykite gilią išilginę įpjovą. Į vidų dėkite sūrį, brokolius, omletą ir agurkus. Uždengite sūriu.