Publikavimo data: 2025-08-16
Sumuštiniai su avokadu ir minkštuoju sūriu
Avokadai naudingi mitybos tikslais, nes turi daug kalio, skaidulų ir nesočiųjų riebalų rūgščių. Vaisiaus vartojimas kompensuoja pagrindinių vitaminų ir mikroelementų trūkumą organizme. Rinkdamiesi avokadą pirmenybę teikite tamsesnės spalvos vaisiams. Taip didesnė tikimybė pasirinkti prinokusį vaisių. Jei jis neprinokęs, į popierinį maišelį įdėkite avokadą ir bananą. Bananai išskiria etileno dujas, kurios pagreitina nokimą.
Baltymai
8 g
Riebalai
14 g
Angliavandeniai
23 g
Žingsnis 1
Toliau ruoškite įdarą. Supjaustytą avokadą ir varškę sudėkite į dubenį. Vištienos kiaušinį sutarkuokite stambia tarka ir sudėkite į dubenį su kitais ingredientais. Masę pagal skonį pasūdykite, įberkite pipirų ir majonezo. Tada sumaišykite įdarą.
Žingsnis 2
Pradėkite formuoti sumuštinius. Ant kiekvienos duonos riekės dėkite po 1 valgomąjį šaukštą įdaro ir paskirstykite. Ant įdaro uždėkite po riekelę lengvai sūdytos lašišos.