Publikavimo data: 2024-05-25
Sumuštinis su avokadu, agurku ir pomidorais
Kai vedate vaiką į mokyklą, įdėkite jam į krepšį sveiką sumuštinį, pavyzdžiui, sumuštinį su avokadu, agurku ir pomidorais. Avokadas naudingas visam organizmui, agurkas gerina darbingumą, o pomidoras palaiko nervų sistemą. Svarbiausia - rinktis šviežius produktus, o dar geriau - ūkiškus.
Baltymai
2 g
Riebalai
8 g
Angliavandeniai
10 g
Žingsnis 1
Paruoškite sumuštinių pagrindą. Ant sausos įkaitintos keptuvės dėkite duonos riekes ir kepkite iš abiejų pusių 1-2 minutes.
Žingsnis 2
Paruoškite sumuštinių įdarą. Pomidorą ir agurką supjaustykite plonais griežinėliais, o raudonąjį svogūną - plonais žiedlapiais.
Žingsnis 3
Sudėkite sumuštinį. Ant vienos duonos riekės sutrinkite avokadą, o kitą riekę patepkite garstyčiomis. Tarp riekelių bet kokia tvarka išdėliokite daržoves ir špinatų lapus.