Publikavimo data: 2024-06-15
Sumuštinis su kiaušiniu ir sūriu
Kiaušinių maistinė vertė panaši į vištienos. Kiaušinių kaina yra prieinamesnė, o kiaušiniuose yra daugiau vitaminų ir mineralų, taip pat vitaminų A, E, D, K, B1, B2, B6, B12, kalcio, geležies ir folio rūgšties. Tokiam užkandžiui ar pusryčiams paruošti nereikia daug laiko, tačiau jis puikiai paįvairins įprastą mitybą.
Baltymai
12 g
Riebalai
20 g
Angliavandeniai
17 g
Žingsnis 1
Išpjaukite duonos riekelių šerdį 2 cm nuo krašto. Keptuvėje įkaitinkite aliejų. Šiek tiek apkepkite duoną, tada supilkite kiaušinį, pagal skonį įberkite druskos ir pipirų.
Žingsnis 2
Kai kiaušinis šiek tiek apkeps, apverskite skrebučius. Tada apverskite atgal, uždėkite sūrio griežinėlį ir uždenkite šalia kepančia antrąja riekele. Ant viršaus pabarstykite tarkuoto sūrio.