Publikavimo data: 2024-05-25
Sumuštinis su tunu ir daržovėmis
Sumuštinis su tunu - puikus pasirinkimas pietums mokykloje. Tunas didina darbingumą, gerina nuotaiką ir padeda kovoti su stresu. Norėdami papildyti žuvį, į sumuštinį galite įdėti kiaušinių, daržovių ir sūrio. O kad atsikratytumėte kartumo, svogūnų žiedus galima marinuoti acto ir cukraus mišinyje.
Baltymai
8 g
Riebalai
7 g
Angliavandeniai
10 g
Žingsnis 1
Paruoškite padažą. Sudėkite kaparėlius ir ančiuvius į gilų dubenį, supilkite majonezą ir išmaišykite.
Žingsnis 2
Sudėkite sumuštinį. Pusę duonos riekelių dėkite ant kepimo skardos, patepkite tepamuoju tepalu. Produktus išdėliokite tokia tvarka: smulkintas tunas, pomidorų ir kiaušinių griežinėliai, svogūnų žiedai, sūrio griežinėliai, salotos. Viršų uždenkite likusiomis duonos riekelėmis. Dėkite po įkaitintu griliu 3 minutėms.