Publikavimo data: 2024-06-12
Sveikas sumuštinis
Šį skanų ir sveiką sumuštinį kepu ant elektrinio grilio, tačiau be problemų galite naudoti ir įprastą keptuvę. Mėgstu sūrį, todėl mano patiekale iš karto yra keli sluoksniai, galite orientuotis pagal savo skonį, dėdami daugiau arba mažiau.
Baltymai
10 g
Riebalai
6 g
Angliavandeniai
25 g
Žingsnis 1
Įkaitinkite kepsninę ir įmuškite kiaušinį.
Žingsnis 2
Supjaustykite dešrą, sūrį ir pomidorus vidutinio dydžio griežinėliais.
Žingsnis 3
Perpjaukite tortiliją, sudėkite virtą kiaušinį.
Žingsnis 4
Tada ant tortilijos dėkite sūrio griežinėlius ir dešrą.
Žingsnis 5
Tada išdėliokite lydytą sūrį, pomidorų griežinėlius ir dar vieną sūrio sluoksnį.
Žingsnis 6
Atsargiai suvyniokite sumuštinį.
Žingsnis 7
Orientuokitės pagal dešinėje esantį paveikslėlį.
Žingsnis 8
Dėkite sumuštinį ant įkaitinto grilio ir prispauskite. Po poros minučių sūris išsilydys.
Žingsnis 9
Paruoštą sumuštinį dėkite į lėkštę.