Publikavimo data: 2025-08-16
Sveikos mitybos salotos
Iš šviežių agurkų, Pekino kopūstų ir pomidorų per kelias minutes galima pasigaminti sveikos mitybos salotų. Pekino kopūstuose yra vitaminų C, B ir A, geležies, cinko, fosforo ir jodo. Jis mažina alkį, normalizuoja virškinimą ir mažina kraujospūdį. Agurkų sudėtyje esančios skaidulos šalina cholesterolį ir toksinus, maitina žarnyno mikroflorą. Pomidoruose yra likopeno - stipraus antioksidanto. Šias sveikas salotas rekomenduojama gardinti augaliniu aliejumi, pavyzdžiui, alyvuogių aliejumi.
Riebalai
4 g
Angliavandeniai
2 g
Žingsnis 1
Pradėkite pjaustyti maistą griežinėliais. Susmulkinkite kopūstą. Agurką supjaustykite pusžiedžiais. Pomidorus supjaustykite mažais griežinėliais. Smulkiai supjaustykite krapus, kelias šakeles pasilikite patiekimui.
Žingsnis 2
Paruoškite salotas. Salotinėje sumaišykite pjaustytus pomidorus, agurkus, krapus ir pekino kopūstus. Užpilkite augaliniu aliejumi, pipirais, druska ir gerai išmaišykite.