Publikavimo data: 2026-02-14
Švelni vištienos filė sojų padaže vakarienei
Lengvas, greitas ir skanus sveiko filė receptas su sojų padažu ir džiovintu česnaku.
Baltymai
19 g
Riebalai
4 g
Angliavandeniai
4 g
Žingsnis 1
Filė supjaustykite plonais vidutinio dydžio griežinėliais.
Žingsnis 2
Sušalinkite sojų padažą, aliejų ir džiovintą česnaką. Išmaišykite.
Žingsnis 3
Pridėkite mišinį prie filė, išmaišykite ir palikite 10 minučių.
Žingsnis 4
Įkaitinkite keptuvę be aliejaus, sudėkite filė.
Žingsnis 5
Kepti vidutinėje ugnies temperatūroje iki auksinės rudos spalvos apie 15 minučių.
Žingsnis 6
Smulkiai supjaustykite žaliuosius svogūnus.
Žingsnis 7
Ant lėkštės supilkite barbekiu padažą, viršuje dėkite paruoštą filė ir pabarstykite žaliais svogūnais. Patiekalas paruoštas. Skanaus!