Publikavimo data: 2024-10-21
Švelni vištienos krūtinėlė su pupelėmis
Šiandien patiekalai su vištienos krūtinėlėmis tapo kaip niekada populiarūs. Ją valgo beveik visi pasaulio gyventojai. Visa esmė ta, kad vištienos krūtinėlės kaloringumas yra tik 110 kilokalorijų 100 gramų. Todėl rizika nutukti nėra didelė. Tačiau tai dar ne visi vištienos krūtinėlės privalumai. Vištienos krūtinėlėje yra B grupės vitaminų komplekso. Vištienos krūtinėlė taip pat yra lengvai virškinamų baltymų ir mineralinių medžiagų šaltinis.
Baltymai
3 g
Riebalai
1 g
Angliavandeniai
5 g
Žingsnis 1
Užvirinkite pupeles, nusausinkite ir virkite, kol suminkštės, dar apie 70 minučių. Į beveik išvirtas pupeles sudėkite vištienos kubelius. Jei reikia, nugriebkite putas.
Žingsnis 2
Įkaitinkite keptuvę su trupučiu augalinio aliejaus ir apkepkite svogūną, kol jis taps auksinis. Tada sudėkite morkas, burokėlius, pomidorus ir prieskonius. Tada sudėkite česnaką ir lauro lapą.
Žingsnis 3
Kai krūtinėlė iškeps, į keptuvę sudėkite kopūstus ir bulves. Patikrinkite, ar daržovės jau paruoštos, ir tik tada supilkite keptuvės turinį į keptuvę. Pagal skonį pasūdykite. Leiskite patiekalui šiek tiek pasimarinuoti.