Publikavimo data: 2024-10-12
Švelnūs vištienos kotletai, kepti su cukinijomis ir sūriu
Orkaitėje su cukinija ir sūriu keptų kotletų privalumai daugiau nei akivaizdūs. Tokio patiekalo, kuris nebuvo kepamas, kaloringumas yra daug kartų mažesnis. Be to, išsaugomos cukinijos, krūtinėlės savybės. Kartu patiekalas išlieka sotus, nes baltymai yra mūsų ląstelių statybinė medžiaga. Cukinija savo ruožtu papildys mineralinių medžiagų ir vitamino C atsargas, kurių 100 g - beveik penktadalis paros normos. Taip, ir tai yra vienas iš patiekalų kovai su svoriu.
Baltymai
15 g
Riebalai
8 g
Angliavandeniai
3 g
Žingsnis 1
Filė supjaustykite į 6 sluoksnius. Kiekvieną jų aptepkite druska ir pipirais pagal skonį.
Žingsnis 2
Sutarkuokite cukiniją stambia tarka. Į ją įmaišykite majonezą, kiaušinį ir susmulkintą česnaką. Išmaišykite.
Žingsnis 3
Sudėkite mėsą ant pergamentu išklotos kepimo skardos. Ant viršaus sudėkite cukinijų mišinį. Ant viršaus užbarstykite tarkuoto sūrio. Kepkite 180 laipsnių orkaitėje, kol paruduos, apie 30 minučių.