Publikavimo data: 2026-02-20
Vištiena su daržovėmis ir vaisiais
Skoningas, lengvas vakarienė. Atrodo, kad paprasti ir prieinami produktai, tačiau kartu jie sudaro labai skanų ir neįprastą patiekalą. Pasirinkite patikrintą persimoną, kad nesukibtų. Skanaus.
Baltymai
8 g
Riebalai
6 g
Angliavandeniai
5 g
Žingsnis 1
Nuplaukite vištieną. Šiek tiek patepkite formą aliejumi (pagal pageidavimą). Sudėkite į formą, užpilkite puse avižų pieno (galima pakeisti kokosų pienu arba grietinėle). Paskaninkite druska, pipirais, uždenkite folija ir kepkite apie 30 minučių.
Žingsnis 2
Nuplauname ir valome daržoves. Supjaustome dideliais gabalais, galima apšlakstyti aliejumi. Paskaninkite druska ir pipirais pagal skonį. Išpilkite likusį pieną ir gerai išmaišykite. Perkelkite į keptuvę ir troškinkite iki paruošimo.
Žingsnis 3
Nuplauname ir supjaustome vaisius. Laukiame, kol vištiena bus paruošta.
Žingsnis 4
Po pusvalandžio nuimkite foliją nuo formos ir palaikykite orkaitėje dar 15-20 minučių, kad didžioji dalis skysčio išgaruotų ir vištiena apskrustų. Tada sudėkite vaisius ir gaminkite dar 15-20 minučių iki visiško patiekalo paruošimo.