Publikavimo data: 2026-02-12
Vištienos blauzdelės marinuotos saldžiarūgščiame pomidorų padaže
Keptos vištienos blauzdelės, sultingos, sojų-medaus pomidorų padaže.
Baltymai
15 g
Riebalai
11 g
Angliavandeniai
6 g
Žingsnis 1
Nulupkite ir sutarkuokite česnaką smulkia tarka.
Žingsnis 2
Sumaišykite česnaką su vištienos blauzdelėmis.
Žingsnis 3
Įdėkite šaukštą kečupo.
Žingsnis 4
Pagardinkite šaukšteliu medaus.
Žingsnis 5
Supilkite šaukštą sojų padažo ir gerai išmaišykite. Uždengite dangčiu ir palikite marinuotis šaldytuve 3-4 valandas.
Žingsnis 6
Įkaitinkite keptuvę ir įpilkite šiek tiek augalinio aliejaus. Į karštą keptuvę dėkite marinuotas blauzdelės.
Žingsnis 7
Kepti blauzdelės iš visų pusių po 10-15 minučių.