Publikavimo data: 2025-08-18
Vištienos blauzdelės su bulguru orkaitėje
Orkaitėje kepti vištienos blauzdelės su bulguru - skanus, sotus patiekalas, tinkantis ir pietums, ir vakarienei. Šis gaminimo būdas taupo laiką, nes mėsa ir garnyras gaminami vienu metu. Bulguras mirkomas mėsos sultyse ir gaunasi labai trapus bei aromatingas.
Baltymai
11 g
Riebalai
9 g
Angliavandeniai
6 g
Žingsnis 1
Vištienos blauzdas pasūdykite ir papipirinkite, supilkite grietinę ir gerai išmaišykite. Palikite marinuotis 30 minučių.
Žingsnis 2
Sutarkuokite morkas ir supjaustykite svogūną kubeliais.
Žingsnis 3
Keptuvėje su trupučiu augalinio aliejaus apie 5 minutes pakepinkite svogūnus ir morkas.
Žingsnis 4
Į kepimo indą sudėkite keptas daržoves, tada bulgurą. Užpilkite vandeniu ir druska. Ant bulguro sudėkite vištienos blauzdas.
Žingsnis 5
Uždenkite formą folija ir kepkite 40 minučių 180 laipsnių orkaitėje.
Žingsnis 6
Nuimkite foliją ir palikite kepti dar 15 minučių.