Publikavimo data: 2024-06-09
Vištienos ir daržovių ryžiai rankovėje
Ryžiai ir daržovės yra klasikinis derinys, kurio pagrindinis privalumas - ne tik mažas kalorijų kiekis, bet ir neįtikėtinas skonis. Ryžiai su vištiena ir daržovėmis rankovėje - tai minkšti trapūs ryžiai, švelnios daržovės ir tiesiog burnoje tirpstanti rausva vištiena. Kartą paragavus šio patiekalo, jo neįmanoma nemėgti.
Baltymai
7 g
Riebalai
5 g
Angliavandeniai
11 g
Žingsnis 1
Vištieną supjaustykite į kelias lygias dalis ir gerai apvoliokite druskoje bei prieskoniuose. Per specialų presą išspauskite česnaką, taip pat juo įtrinkite vištieną ir palikite šiek tiek pastovėti, kad įsigertų skonis ir aromatas.
Žingsnis 2
Ant kepimo skardos dėkite kepimo rankovę, užriškite vieną kraštą ir sudėkite nuplautus ryžius. Svogūną, papriką ir morkas supjaustykite mažais kubeliais ir taip pat sudėkite į rankovę. Toliau bus dedami žirneliai. Pabaigoje pagal skonį įberkite druskos ir prieskonių.
Žingsnis 3
Ryžius ir daržoves išmaišykite rankovėje, tada įdėkite vištieną, supilkite vandenį ir užriškite rankovę iš antros pusės. Įdėkite kepimo skardą su rankove į orkaitę ir kepkite viską 180 ℃ temperatūroje 40 minučių. Pasibaigus laikui, nupjaukite rankovę ir leiskite ryžiams su daržovėmis ir vištiena kepti dar 10 minučių.