Publikavimo data: 2026-02-15
Vištienos krūtinėlė su sultinga įdaru oro grilyje
Vištienos krūtinėlė su įdaru – puikus pasirinkimas vakarienei.
Baltymai
17 g
Riebalai
5 g
Angliavandeniai
3 g
Žingsnis 1
Vištienos krūtinėlę padalinkite į filė, iškirpkite mažą filė. Didelį filė perpjaukite, atsitraukdami nuo kraštų. Tada padarykite įpjovimus šonuose, bet iki galo neprapjaukite.
Žingsnis 2
Dubenyje sumaišykite druską, pipirus, papriką, terijaki padažą. Česnako skiltelę nulupkite ir sutarkuokite smulkia tarka. Įdėkite augalinio aliejaus ir išmaišykite.
Žingsnis 3
Kruopščiai aptepkite filė.
Žingsnis 4
Įdaro paruošimui nuplaukite pomidorus ir supjaustykite kubeliais. Mažą filė, kurią iškirpote, ir dalį sūrio taip pat supjaustykite kubeliais. Paskaninkite druska, pipirais, 1 česnako skiltelę sutarkuokite smulkia tarka. Įdėkite grietinėlės ir išmaišykite.
Žingsnis 5
Įdėkite paruoštą įdarą į filė ir dėkite į oro grilį kepti 180 laipsnių temperatūroje 25 minutes.
Žingsnis 6
Kelias minutes iki pabaigos sutarkuokite likusį sūrį smulkia tarka ir uždėkite ant filė.