Publikavimo data: 2026-02-15
Vištienos meatballs su rugių sėlenomis
Kas pasakė, kad lieknėti yra neskanu? Siūlau išbandyti dietinių meatballs receptą su rugių sėlenomis. Tai labai skanus ir naudingas patiekalas.
Baltymai
13 g
Riebalai
8 g
Angliavandeniai
5 g
Žingsnis 1
Rugių sėlenas sutrinkite iki miltelių su blenderiu.
Žingsnis 2
Svogūną nulupti, nuplauti ir smulkiai supjaustyti.
Žingsnis 3
Į lėkštę sudėkite vištienos faršą. Įberkite sutrintas rugių sėlenas.
Žingsnis 4
Pridėkite svogūną ir žiupsnelį smulkiai pjaustytų krapų. Pagardinkite druska ir pipirais pagal skonį. Viską gerai išmaišykite.
Žingsnis 5
Iš gauto faršo suformuokite mažas meatballs.
Žingsnis 6
Kepimo popierių patepkite augaliniu aliejumi. Ant jo išdėliokite vištienos meatballs. Kepkite orkaitėje 180 laipsnių temperatūroje 10-15 minučių.
Žingsnis 7
Paruoštas meatballs dėkite ant lėkštės.