Publikavimo data: 2025-08-20
Žiedinių kopūstų pyragėliai su špinatais
Šį patiekalą galima greitai paruošti iš nedidelio kiekio ingredientų. Tinka vaikams ir besilaikantiems dietos, šiuo atveju naudokite kokosų arba alyvuogių aliejų.
Baltymai
6 g
Riebalai
4 g
Angliavandeniai
25 g
Žingsnis 1
Šaldytus žiedinius kopūstus išvirkite pasūdytame vandenyje.
Žingsnis 2
Sumalkite avižinius dribsnius blenderiu. Paruošę išimkite kopūstus ir sudėkite juos ant špinatų. Susmulkinkite kopūstus ir špinatus blenderiu.
Žingsnis 3
Suberkite maltas avižas, ryžių miltus ir kvietinius miltus. Išmaišykite.
Žingsnis 4
Pagal skonį įmuškite kiaušinį ir įberkite druskos, pagardinkite prieskoniais. Išmaišykite.
Žingsnis 5
Į įkaitintą keptuvę nedidelėmis porcijomis supilkite mišinį. Kuo storesni kepsneliai, tuo ilgiau jie keps. Kepkite bulvytes iš vienos pusės, o kai jas apversite, keptuvę uždenkite dangčiu. Taip jos iškeps tolygiai ir bus iškepusios viduje.