Publikavimo data: 2024-02-02
Dietinės salotos su krūtinėlės ir kiaušinio blynu receptas
Yra daugybė dietinių salotų ruošimo būdų. Kaip mėsos ingredientas dažniausiai naudojama žuvis, vištiena arba kalakutiena. Dietinės salotos su vištienos krūtinėle ir kiaušinių plakiniu yra maistingas ir sodraus skonio patiekalas. Receptas puikiai tinka užkandžiui, pusryčiams, vakarienės ar pietų priedui.
Baltymai
10 g
Riebalai
9 g
Angliavandeniai
3 g
Žingsnis 1
Paruoškite visus reikiamus ingredientus ir darbinį paviršių. Nuplaukite daržoves ir nusausinkite jas popieriniu rankšluosčiu. Paruoškite vištienos filė: sudėkite ją į puodą, užpilkite šaltu vandeniu, pasūdykite ir pastatykite ant ugnies. Užvirinkite ir virkite 15 minučių, kol suminkštės. Išimkite filė iš puodo ir atvėsinkite.
Žingsnis 2
Supjaustykite svogūnus mažais kubeliais.Kad pjaustydami svogūnus nepradėtumėte verkti, sudrėkinkite peilį šaltu vandeniu. Taip pat galite 5 minutes palaikyti svogūną šaldiklyje, tada dirbti su svogūnais taps patogu.
Žingsnis 3
Supjaustykite agurkus plonais griežinėliais
Žingsnis 4
Virtą krūtinėlę supjaustykite nedideliais apskritimais.
Žingsnis 5
Paruoškite kiaušinių blyną: dubenyje šakute arba plaktuvu suplakite kiaušinį, pieną, druską ir pipirus pagal skonį.
Žingsnis 6
Tada įkaitinkite keptuvę su augaliniu aliejumi. Į keptuvę supilkite kiaušinių masę.
Žingsnis 7
Kiaušinių blyną kepkite 2-3 minutes iš kiekvienos pusės, kol iškeps.Nukelkite nuo ugnies.
Žingsnis 8
Sudėkite salotas: giliame dubenyje sumaišykite agurkus, vištieną, svogūnus, kiaušinių plakinį ir majonezą. Pagal skonį įberkite druskos ir maltų juodųjų pipirų.
Žingsnis 9
Kruopščiai išmaišykite, sudėkite salotas į lėkštes ir patiekite. Gero apetito!
Žingsnis 10
Salotas papuoškite šviežiomis žolelėmis ir puse putpelių kiaušinio.